হ্যাঁ, খালি পেটে গরম পানিতে লেবু চিপে খাওয়া ওজন কমানোর ক্ষেত্রে কিছুটা সহায়ক হতে পারে, তবে একে যাদুকরী সমাধান মনে করা উচিত নয়। লেবু পানি সরাসরি ফ্যাট গলিয়ে ফেলে না, কিন্তু কিছুভাবে ওজন কমাতে সাহায্য করে:
গরম পানিতে লেবু
সকালের শুরু (খালি পেটে)
- গরম পানি + আধা লেবুর রস (চিনি বা মধু ছাড়া)
- চাইলে ১ চা চামচ মধু যোগ করতে পারেন, তবে ডায়াবেটিস থাকলে মধু বাদ দিন
ব্রেকফাস্ট (সকাল ৮-৯টা)
- ওটস বা ডালিয়া (চিনি ছাড়া)
- ১টা সেদ্ধ ডিম বা ১ গ্লাস লো-ফ্যাট দুধ
- ১ বাটি ফল (পেঁপে, আপেল, কমলা বা পেয়ারা)
মধ্য সকাল (১১টা)
- শসা, গাজর বা টমেটোর স্লাইস
- ১ গ্লাস পানি
লাঞ্চ (দুপুর ১-২টা)
- ১ কাপ ব্রাউন রাইস বা অল্প ভাত
- ডাল, মাছ বা মুরগির ঝোল
- প্রচুর সবজি (শাক, লাউ, করলা, ফুলকপি ইত্যাদি)
- সালাদ (শসা, গাজর, লেবু)
বিকেলের নাশতা (৪টা)
- ১ কাপ গ্রিন টি বা লেবু পানি
- বাদাম (৪–৫টা) বা ১টা ফ
ডিনার (রাত ৮টার মধ্যে)
- স্যুপ (সবজি বা চিকেন স্যুপ)
- সালাদ বা গ্রিল করা সবজি
- চাইলে এক টুকরো গ্রিলড ফিশ বা চিকেন
ঘুমানোর আগে
- গ্লাস গরম পানি
অতিরিক্ত টিপস
- প্রতিদিন ৩০–৪৫ মিনিট হালকা ব্যায়াম বা হাঁটা করুন।
- চিনি, অতিরিক্ত ভাজা খাবার, কোমল পানীয় এড়িয়ে চলুন।
- পর্যাপ্ত ঘুম ও স্ট্রেস ম্যানেজমেন্টও জরুরি।